午睡，或和降血藥一樣有效
很多人都喜歡午飯過(guò)后小睡一會(huì)，因?yàn)檫@樣不但能提振精神，還能降低血壓。至少，希臘的一項(xiàng)新研究證實(shí)了這點(diǎn)。
在工作日繁忙的下午，我們很多人都想找個(gè)安靜的角落抓緊時(shí)間小憩一會(huì)兒。白天小睡確實(shí)能幫助我們提高能量水平和工作效率，但它能帶來(lái)其他健康益處嗎？
近日，一項(xiàng)由希臘Asklepieion綜合醫(yī)院的研究人員完成的研究表明，午間小睡有助于降低血壓。
該研究負(fù)責(zé)人、心臟病學(xué)家Manolis Kallistratos博士將在下周一新奧爾良市舉行的美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)第68屆年度科學(xué)會(huì)議上公布這一發(fā)現(xiàn)。
Kallistratos博士報(bào)告說(shuō)：“午睡能降低血壓水平，其有效程度與其他生活方式的改變相當(dāng)。比如，減少鹽和酒精攝入能夠使血壓降低3至5mmHg（毫米汞柱）?！?/span>
在這項(xiàng)研究中，研究人員招募了212名參與者，他們的平均血壓為129.9mmHg。根據(jù)血壓指導(dǎo)意見(jiàn)，收縮壓和舒張壓分別超過(guò)140mmHg和90mmHg就被認(rèn)為是高血壓。參與者平均62歲，其中近四分之一的人吸煙，患2型糖尿病，或者兩者兼而有之。他們?cè)谛呐K病的風(fēng)險(xiǎn)因素方面相似。
血壓顯著降低
Kallistratos博士將他們分為兩組，一組每天午睡（吸煙者較多），另一組沒(méi)有午睡。
在連續(xù)24小時(shí)中，研究人員記錄了參與者的血壓測(cè)量值、午睡時(shí)長(zhǎng)、一般生活方式（如飲酒和體育運(yùn)動(dòng)情況），以及脈搏波速(測(cè)量動(dòng)脈僵硬程度)。
為了獲得受試者全天準(zhǔn)確的血壓測(cè)量數(shù)據(jù)，研究人員要求他們佩戴可移動(dòng)血壓監(jiān)測(cè)儀，以在日常生活中定期測(cè)量和跟蹤血壓，而不是僅僅在診所進(jìn)行的一次。研究人員還調(diào)整了已知影響血壓水平的因素，比如年齡、性別、處方藥使用和生活方式等。他們指出，兩組參與者服用的降壓藥數(shù)量沒(méi)有顯著差異，脈搏波速度測(cè)試和超聲心動(dòng)圖也相似。
總體而言，午睡組平均24小時(shí)收縮壓降低5.3mmHg。研究人員解釋說(shuō)，這與服用降壓藥或改變生活方式以降低血壓的預(yù)期差不多。此外，每60分鐘的午覺(jué)能使24小時(shí)的平均收縮壓下降3mmHg。Kallistratos博士解釋說(shuō)，服用低劑量的特定藥物可以使血壓平均降低5–7mmHg。
研究人員說(shuō)：“這些發(fā)現(xiàn)很重要，因?yàn)榧词寡獕航档?mmHg，也能將心臟病等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低10%。”
Kallistratos補(bǔ)充道：“根據(jù)我們的研究結(jié)果，如果白天能有充足的時(shí)間小睡，那么對(duì)高血壓也有好處。而且小睡很容易被接受，因?yàn)樗恍枰魏位ㄙM(fèi)?！?/span>
研究人員對(duì)他們的發(fā)現(xiàn)充滿(mǎn)信心
研究人員指出，這是首次有研究關(guān)注午睡對(duì)血壓的影響。盡管還應(yīng)該采取進(jìn)一步的研究來(lái)復(fù)制和驗(yàn)證當(dāng)前的結(jié)果，但他們認(rèn)為該研究成果提供了重要的新信息。
Kallistratos博士和同事們解釋說(shuō)，他們盡力招募那些合理控制自己血壓的參與者，以確保他們的發(fā)現(xiàn)是可信的。
Kallistratos解釋說(shuō)：“血壓水平越高，任何降低血壓的努力就越明顯。通過(guò)招募血壓控制相對(duì)較好的參與者，我們可以更自信地認(rèn)為，血壓計(jì)數(shù)的任何顯著變化都是午睡帶來(lái)的。”
研究人員表示，他們的研究結(jié)果應(yīng)該為人們?cè)谙挛缧∷峁├碛?，以減少內(nèi)疚感。
Kallistratos博士說(shuō)：“我們當(dāng)然不是鼓勵(lì)人們?cè)诎滋斓臅r(shí)候連續(xù)睡幾個(gè)小時(shí)。但是，從另一方面說(shuō)，如果中午打個(gè)盹，也沒(méi)必要感到內(nèi)疚，畢竟這對(duì)健康有益的。”
Manolis Kallistratos總結(jié)道：“盡管這兩組受試者都服用相同數(shù)量的藥物，而且血壓也得到良好的控制，但是那些每天睡午覺(jué)的人血壓仍然顯著降低了?！?/span>
