英國伯明翰大學和倫敦大學國王學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，堅持運動能夠使身體保持年輕和健康。研究人員對終身堅持運動的老年人的健康狀況進行了評估，以確定運動是否能夠延緩衰老。

為此，該研究招募了125名年齡在55至79歲之間的業(yè)余自行車手，其中84名男性，41名女性。男性必須能夠在6.5小時內騎完100千米，女性必須能夠在5.5小時內騎完60千米。吸煙者、重度飲酒者、高血壓患者和其他疾病患者被該研究排除在外。

受測者們在實驗室中接受了一系列的測試，并與一組不經常進行體育運動的人進行了比較。對照組包括75名年齡在57至80歲的老年人，以及55名年齡在20至36歲之間的健康年輕人。

研究表明，經常鍛煉的人身上沒有出現(xiàn)肌肉質量和力量的損失。自行車騎手們的身體脂肪和膽固醇水平也沒有隨著年齡的增長而上升，男性的睪丸素水平仍然很高，這表明他們避免了過早的男性更年期。

更令人驚訝的是，該研究還發(fā)現(xiàn)運動不僅僅能為肌肉帶來好處，自行車手們的免疫系統(tǒng)也沒有衰老的跡象。

一個名為胸腺的器官能夠產生免疫T細胞，它會在20歲之后開始萎縮，隨之生成的T細胞也減少。然而，該研究發(fā)現(xiàn)，自行車手們的胸腺所產生的T細胞數(shù)量與年輕人幾乎一樣多。

研究數(shù)據(jù)表明，65歲以上的老年人中，運動量充足到足以保持健康的人數(shù)不足一半，超過一半65歲以上的老年人身患至少兩種疾病。伯明翰大學炎癥與衰老研究所的負責人Janet Lord教授說：“公元前400年希波克拉底說希波克拉底（古希臘名醫(yī)）說，運動是人類好的藥物，但是他的這句名言隨著時間被人們淡忘了，我們已經進入了一個久坐不動的社會。然而重要的是，我們的發(fā)現(xiàn)揭穿這個荒謬的說法，即年齡增長會自動地使我們變得更脆弱。我們有充足的證據(jù)證明，終身堅持定期運動能夠很好地解決壽命增長但是健康變差的問題。”

伯明翰大學的Niharika Arora Duggal博士說：“我希望這些發(fā)現(xiàn)能夠阻止整個社會所面臨的危險，我承認，衰老常常伴隨著疾病，第三時期（指退休后）的人不受人們歡迎?！?/span>

倫敦大學國王學院人類與航空航天生理科學中心的Stephen Harridge教授說：“該研究發(fā)現(xiàn)這樣一個事實，因為自行車手很健康，所以他們不再鍛煉，但是他們健康的原因是，他們在一生中大部分時候都堅持鍛煉。他們的身體已經進行了優(yōu)化，而不會產生通常由缺乏運動帶來了問題。如果缺乏運動，他們的健康同樣也會惡化。”

倫敦大學國王學院的榮譽教授Norman Lazarus也是一位自行車愛好者， Ross Pollock博士承擔了肌肉研究工作，他們倆都同意這一觀點：“大部分堅持運動的人都無法達到優(yōu)秀運動員的生理能力。我們運動的目的是使自己快樂。幾乎所有人都能找到與自己生理能力相匹配的運動方式。我們應該在適合自己的環(huán)境中找到自己喜歡的運動，并養(yǎng)成運動的習慣。在進入老年后你就會收獲運動所帶來的獎勵，能夠享受到獨立且豐富多彩的老年生活?！?/span>

這項研究在兩篇論文中有詳細描述，發(fā)表在《Aging Cell》期刊上，是這兩所大學合作研究所取得的結果。研究人員希望能夠繼續(xù)對自行車手們進行評估，以確定他們是否會繼續(xù)騎行并保持年輕。

參考文獻：

1. Pollock et al (2018). 'Properties of the vastus lateralis muscle in relation to age and physiological function in master cyclists aged 55 - 79 years'. Aging Cell (2018).

2. Duggal et al (2018). 'Major features of Immunesenescence, including Thymic atrophy, are ameliorated by high levels of physical activity in adulthood.' Aging Cell (2018).

我們都曾劇烈運動過，很熟悉鍛煉過程中身體內部的感覺：體溫升高、心率加快、汗流浹背，并伴隨著口渴等。在分子層面，我們知道自己正在燃燒熱量，甚至可能正在增肌。雖然生物學家們已經關注這些過程很多年，但至今，身體用來發(fā)起對運動協(xié)調反應的實際途徑依然是神秘的。

澳大利亞悉尼加文醫(yī)學研究所的一項研究為我們在運動時在細胞水平上發(fā)生的變化提供了新的線索。我們現(xiàn)在知道，這一切都與囊泡有關。如果你已經忘記了高中生物學的知識，這里給你提個醒。囊泡是細胞的微觀部分，它能夠在細胞內將分子從一個地方運輸?shù)搅硪粋€地方。它們常常被認為是垃圾收集器，在細胞內收集廢物，并將其送到細胞外。

    但是，根據(jù)這項發(fā)表在《Cell Metabolism》上的研究，囊泡的作用遠比我們認識到的要多得多。它們很可能還負責身體內部的大部分通信，尤其是在運動期間。研究人員發(fā)現(xiàn)，囊泡不僅包含廢棄的遺傳物質，還含有數(shù)千種我們從未知道的不同蛋白質，其中還包括數(shù)百種似乎在運動中具有特定功能的蛋白質。

在這項研究中，研究團隊從11名健康男性的股動脈抽取了血液，抽取血液的時間分別是運動前、中、后，他們在動感單車上運動一小時。通過新的取樣技術，研究人員能夠分離并量化血液中的蛋白質和囊泡，他們發(fā)現(xiàn)的結果非常令人驚訝。

相比于運動前或休息四小時后，在運動期間，這些受測男性的囊泡中多出了300種蛋白質，其中很多蛋白質已經被確定在新陳代謝和能量調節(jié)中具有作用，但是科家們從沒意識到運動期間血液中存在如此大量的此類蛋白質。

來源：《Cell Metabolism》

但是，知道這些蛋白質的存在后，研究人員需要弄清楚它們在運動期間起什么作用。在小鼠研究中，該團隊將熒光標記物添加到小鼠的囊泡中，其中一半是久坐的，一半是運動的。運動中的小鼠其囊泡直接進入了肝臟，而肝臟負責在運動期間產生能量。簡而言之，運動使囊泡裝載更多的蛋白質并將它們直接運輸?shù)缴眢w的能量制造者手中。

加文醫(yī)學研究所的生物學家Martin Whitham說：“這項研究表明，在運動期間，血液流動的情況是非常復雜的，而我們在過去低估了這種復雜性。”

Whitman和他的研究團隊承認，在理解運動期間的身體內部通信方面，這項研究只是冰山一角，但是有了這項新發(fā)現(xiàn)之后，他們希望能夠解開更多的關于身體生化的奧秘。比如，該團隊正在計劃執(zhí)行進一步的研究——將追蹤由運動誘導的囊泡到達身體其他器官的路徑，尤其是大腦。也許在那之后研究人員能夠更好地理解“跑步者愉悅感”的背后機制，這可以讓鍛煉者在鍛煉時獲得如此精神上的提升。

參考文獻：

[1]Extracellular Vesicles Provide a Means for Tissue Crosstalk during Exercise